Desayuno · 10 min
🥣 Mason Jars de Overnight Oats (5 frascos)
2167kcal
90.3 gproteína
360.2 gcarbos
40.6 ggrasas
Ingredientes
- 250g avena cruda en hojuelas
- 1L leche descremada (skim)
- 5 cdas chía (zero impact, ~50g)
- 250g frutos rojos (frutilla cruda)
- 5 cdas miel (105g)
Preparación
- Distribuir en 5 frascos: 50g avena + 200ml leche + chia + miel
- Cerrar y refrigerar overnight
- A la mañana sumar 50g de frutos rojos por frasco
- Listo para grab-and-go
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